#슬로우조깅 #느린달리기 #조깅 #런닝 #가벼운운동 #유산소운동 #기초체력 #걷기운동 #달리기초보 #건강운동1 슬로우 조깅이 무릎 건강에 좋은 이유 많은 사람들이 "조깅을 하면 무릎에 부담이 가지 않을까?"라는 걱정을 합니다. 하지만 슬로우 조깅은 오히려 무릎 건강을 지키는 데 도움이 되는 운동입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 어떻게 무릎에 부담을 줄이고 건강을 유지하는 데 기여하는지 알아보겠습니다.1. 발 앞부분(앞꿈치) 착지로 충격 완화발 앞꿈치 착지는 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다.체중이 고르게 분산되어 부상을 예방할 수 있습니다.관절과 연골 보호 효과가 있습니다.2. 낮은 강도의 운동으로 무리한 부담 방지슬로우 조깅은 속도가 느리고 보폭이 짧아 무릎 부담이 적습니다.시속 4~6km의 천천히 뛰는 페이스를 유지합니다.자신의 체력에 맞게 속도를 조절하여 부상을 예방할 수 있습니다.3. 무릎 근육과 인대를 강화하는 효과허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근).. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
