감량지속법1 폭식해버렸다면? 멘붕 없이 회복하는 7가지 전략 체중 증가보다 더 위험한 건 자책입니다다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 폭식을 경험합니다.하지만 문제는 폭식 자체가 아니라, 그 이후의 대응 방식입니다.이번 글에서는 폭식 후 체중 회복은 물론, 심리적 회복까지 도와주는 실전 대처법을구체적으로 안내드립니다.첫 24시간, 체중에 집착하지 말 것폭식 다음 날 체중이 늘었다면그건 체지방이 아니라 수분과 내용물 때문입니다.보통 폭식 후 체중은 1~2일 내 다시 정상으로 회복됩니다.따라서 다음 날 체중계 앞에서 좌절하기보다몸의 붓기와 소화를 정상화하는 데 집중하세요.공복 유지? 굶지 말고 가볍게 시작하자폭식 다음 날 무작정 굶으면오히려 혈당이 급격히 떨어져 재폭식 위험이 커집니다.이럴 땐 소화에 부담 없는 고단백 식사로 가볍게 하루를 시작하세요.예: 삶은 계란.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
