기초웨이트1 헬스장 초보가 반드시 시작해야 할 입문 루틴 가이드 헬스장 초보가 반드시 시작해야 할 입문 루틴 가이드처음 헬스장에 간다면 무엇부터 해야 할까?헬스장에 처음 가면 기구 이름조차 낯설고 어디서부터 시작해야 할지 막막합니다.무작정 따라 하기보다 기본기부터 차근차근 다지는 루틴을 통해부상 없이 지속 가능한 운동 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.이 글에서는 헬스장 초보를 위한 1주~4주 입문 루틴을 소개하고,실제로 가장 효과적인 패턴을 제시하겠습니다.1주차: 머신 위주의 전신 자극 루틴운동 기구에 익숙해지기 위해 머신을 중심으로 루틴을 구성합니다.부상 위험이 낮고 운동 동작이 단순한 머신부터 시작하는 것이 안전합니다.하루 40분 이내, 전신 근육을 고르게 자극하는 구성이 중요합니다.부위 운동 기구 세트/횟수하체레그프레스3세트 x 12회등랫풀다운3세트 x 12.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
