대사량관리1 다이어트 성공의 열쇠, 식단과 운동 중 무엇이 더 중요할까? 체중 감량, 식단이냐 운동이냐… 진짜 핵심은 어디에 있을까?다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤 고민합니다.“운동을 더 열심히 할까, 식단부터 바꿔야 할까?”하지만 이 두 가지는 단순히 우열을 가릴 수 있는 문제가 아닙니다.이번 글에서는 체중 감량 과정에서 식단과 운동이 각각 어떤 역할을 하고,어떤 조합이 가장 효율적인지 실제 수치와 사례를 바탕으로 분석합니다.체중 감량의 ‘속도’를 좌우하는 건 식단다이어트 초반에 가장 큰 영향을 주는 건 단연 식사 조절입니다.왜냐하면 1kg을 감량하기 위해 필요한 칼로리 적자는 약 7,700kcal입니다.이는 식단을 통해 만드는 칼로리 조절이 운동보다 훨씬 효율적임을 의미합니다.예를 들어:1시간 빠르게 걷기 → 약 250kcal 소모밥 한 공기 줄이기 → 약 300kc.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
