루틴식사1 간헐적 단식, 효과는 있을까? 나에게 맞는 다이어트일까? 공복으로 살 빼는 시대, 간헐적 단식은 누구에게 효과적일까?하루 세 끼가 기본이던 시대는 지났습니다.**식사 시간을 제한해 체중을 감량하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이다이어터 사이에서 새로운 표준처럼 자리잡고 있습니다.하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 방식은 아니며,신체 조건과 생활 패턴에 따라 오히려 해가 될 수 있는 경우도 존재합니다.이 글에서는 간헐적 단식의 작용 원리, 효과가 잘 드러나는 유형,주의할 점을 현실적으로 짚어드립니다.간헐적 단식의 원리: 인슐린과 지방 연소간헐적 단식은 일정 시간 공복을 유지하면서혈중 인슐린 수치를 낮춰 지방을 에너지원으로 사용하는 체계를 유도합니다.특히 대표적인 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 섭취)은체지방 감량, 식욕 조.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
