운동변화1 멈춘 체중, 다시 움직인다! 정체기 극복을 위한 실전 전략 다이어트가 멈췄다고요? 정체기 탈출은 생각보다 간단합니다다이어트 중 누구나 한 번쯤 겪는 체중 정체기.계속 같은 식단과 운동을 해도 더 이상 숫자가 줄지 않아답답함과 포기의 유혹이 찾아오는 시기입니다.이번 글에서는 체중 정체의 원인과 그에 맞는 맞춤형 대처 전략을 알려드립니다.정체기는 몸의 ‘정상 반응’이라는 사실부터 인식하자정체기는 잘못된 것이 아니라체중 감량 과정에서 생기는 생리적 적응 반응입니다.우리 몸은 에너지 손실을 방지하기 위해기초대사량을 줄이거나 수분을 유지하는 방식으로 버팁니다.따라서 정체기 자체를 부정적으로 보지 말고몸이 변화 중이라는 신호로 받아들이는 것이 중요합니다.식단을 ‘미세하게’ 바꿔야 할 타이밍같은 식단을 오래 유지하면몸이 새로운 자극을 받지 못해 대사 속도가 떨어집니다.이때 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
