운동입문1 운동 초보라면 무엇부터? 유산소와 근력운동의 최적 순서 초보자에게 유산소와 근력운동 중 무엇이 먼저일까?운동을 처음 시작하는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 **"유산소 운동부터 해야 할까, 근력 운동부터 해야 할까?"**입니다.운동 효과를 극대화하려면 자신의 목표와 체력 수준, 그리고 운동의 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.이 글에서는 초보자 입장에서 유산소와 근력운동의 차이, 순서, 조합 팁 등을 쉽게 설명해 드립니다.유산소와 근력운동, 목적부터 구분하자유산소 운동은 체지방을 줄이고 심폐 능력을 향상시키는 데 효과적입니다.걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 대표적이며 지속적인 움직임이 중심이 됩니다.반면, 근력운동은 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높이는 데 초점이 맞춰져 있습니다.초보자는 체중 감량이 목표라면 유산소 중심, 체형 개선이 목표라.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
