자기계발3 작심삼일을 넘어서기 위한 뇌 과학 기반 습관 형성법 쉽게 포기하지 않는 습관, 어떻게 만들 수 있을까?우리 뇌는 새로운 변화를 꺼리고 익숙한 것을 유지하려는 경향이 있습니다.하지만 뇌의 작동 원리를 잘 이해하면 습관을 더 쉽게 만들 수 있습니다.이 글에서는 뇌 과학과 심리학에 기반한 습관 형성의 핵심 원리를 소개하고,바로 실천해볼 수 있는 현실적인 방법과 팁을 함께 안내합니다.작은 시작이 만드는 큰 변화: 도파민 활용하기도파민은 성취나 보상에 반응하는 뇌의 화학물질로,무언가를 해냈을 때 “또 하고 싶다”는 동기를 만들어냅니다.그러니 거창한 목표보다는 실행이 쉬운 아주 작은 행동부터 시작해보세요.예를 들어, 운동을 습관으로 만들고 싶다면 하루 1분간 제자리 걷기부터 시작하는 겁니다.작은 성공이 반복되면 뇌는 그것을 습관으로 받아들이기 시작합니다.트리거 → .. 2025. 5. 7. 초역 부처의 말, 1CM 다이빙과 함께 알아보는 진짜 힐링 책 TOP 5 마음을 치유하는 다섯 권의 책 이야기안녕하세요, 집순이의 하루입니다. 일상의 분주함 속에서 마음의 여유가 그리운 날, 우리에게 힘과 위로를 주는 힐링 책들이 있습니다. 오늘은 진짜 힐링에 도움을 주는 다섯 권의 책을 소개합니다. 각 책마다 고유한 메시지를 담고 있어, 읽는 이의 마음을 따뜻하게 데워줍니다. 함께 시작해 볼까요?책 제목저자초역 부처의 말코이케 류노스케1CM 다이빙태수, 문정나의 아름다운 동행조정래Rencontre유스케 산타마리아당신의 인생을 위한 1%의 실천법조대협첫 번째 책, 초역 부처의 말은 삶에서 꼭 필요한 지혜를 전해줍니다. 부처의 말을 간결하고 현대적으로 풀어내어, 감정의 균형을 되찾는 데 도움을 줍니다. 두 번째 책은 1CM 다이빙으로, 일상 속 소소한 행복의 가치를 노래합니다... 2025. 4. 13. 성공한 사람들이 실천하는 긍정적인 사고 방식 성공한 사람들이 실천하는 긍정적인 사고방식"성공하는 사람들은 특별한 비결이 있을까요? 사실 그들의 공통점은 바로 ‘사고방식’에 있습니다."안녕하세요! 여러분도 한 번쯤 ‘성공하는 사람들은 어떤 생각을 할까?’ 궁금해본 적 있으시죠? 사실 성공한 사람들의 가장 큰 특징은 지식이나 자본이 아니라 바로 ‘긍정적인 사고방식’입니다. 어려움 속에서도 희망을 찾고, 실패를 기회로 삼는 태도가 결국 그들을 정상으로 이끌었죠. 오늘은 그러한 사고방식을 익히는 방법과 실천법에 대해 함께 이야기해보겠습니다.목차1. 성장 마인드셋: 실패를 기회로 2. 자기 대화의 힘: 긍정적 언어 사용 3. 비주얼라이제이션: 성공을 미리 경험하기 4. 감사하는 습관: 긍정의 에너지를 키우는 법 5. 회복 탄력성: 어려움을 극복하는 자세 6.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
