행동과학1 작심삼일을 넘어서기 위한 뇌 과학 기반 습관 형성법 쉽게 포기하지 않는 습관, 어떻게 만들 수 있을까?우리 뇌는 새로운 변화를 꺼리고 익숙한 것을 유지하려는 경향이 있습니다.하지만 뇌의 작동 원리를 잘 이해하면 습관을 더 쉽게 만들 수 있습니다.이 글에서는 뇌 과학과 심리학에 기반한 습관 형성의 핵심 원리를 소개하고,바로 실천해볼 수 있는 현실적인 방법과 팁을 함께 안내합니다.작은 시작이 만드는 큰 변화: 도파민 활용하기도파민은 성취나 보상에 반응하는 뇌의 화학물질로,무언가를 해냈을 때 “또 하고 싶다”는 동기를 만들어냅니다.그러니 거창한 목표보다는 실행이 쉬운 아주 작은 행동부터 시작해보세요.예를 들어, 운동을 습관으로 만들고 싶다면 하루 1분간 제자리 걷기부터 시작하는 겁니다.작은 성공이 반복되면 뇌는 그것을 습관으로 받아들이기 시작합니다.트리거 → .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
