10분홈트 #체지방감소 #운동루틴 #홈트도전기 #하루10분운동 #눈바디변화 홈트레이닝1 매일 10분 홈트레이닝, 체지방 진짜 줄어들까? 직접 실험 후기 짧은 시간 운동, 과연 체지방 감량에 효과가 있을까?운동할 시간이 부족한 현대인에게 ‘10분 홈트’는 매력적인 대안입니다.하지만 정말 그렇게 짧은 운동으로 눈에 띄는 변화를 만들 수 있을까요?이 글에서는 매일 10분 홈트레이닝을 30일간 직접 실천한 결과와 그 과정에서의 체지방 변화를사실 그대로 기록하고 분석했습니다.짧은 시간 투자로 효과를 보고 싶은 분들에게 현실적인 지침이 될 수 있습니다.실험 시작 전 세팅: 홈트 구성과 조건가장 기본적인 맨몸 운동 3가지로 구성했습니다.스쿼트, 플랭크, 마운틴클라이머를 각 3세트씩 진행하고,총 운동 시간은 10분을 넘지 않도록 유지했습니다.식단은 일반식을 유지하되 야식과 음료는 철저히 배제했습니다.운동 구성 시간 반복스쿼트2분3세트플랭크1분3세트마운틴클라이머1분3세.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
