체형개선1 작심삼일은 그만! 현실적인 다이어트 목표 설정법 이상보다 현실! 내 몸에 맞춘 감량 목표, 어떻게 세울까?다이어트의 시작은 목표 설정에서 결정됩니다.하지만 너무 이상적인 수치를 추구하면 오히려 포기하게 되는 경우가 많습니다.이번 글에서는 현실적으로 감당 가능한 체중 감량 목표를 어떻게 설정하고이를 꾸준히 유지하는 방법에 대해 구체적으로 안내드리겠습니다.단기간 감량보다 '속도'보다 '지속'처음부터 한 달에 5~6kg을 목표로 하면식단이나 운동 강도가 과도해져 금방 지치게 됩니다.현실적인 기준은 '한 달 2~3kg 감량'입니다.이는 체지방 중심의 건강한 감량이며몸이 스트레스를 덜 받아 요요 위험도 줄어듭니다.또한 매주 0.5~1kg씩 감량되는 패턴은심리적 만족감을 지속시키는 데 효과적입니다.내 기초대사량을 기준으로 계획 세우기기초대사량을 모르면 감량 목표.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
