체중 감량부터 식습관, 마인드셋까지… 진짜 도움이 되는 책은?
다이어트를 단순히 ‘살 빼는 일’로만 생각하면, 결국 요요에 시달릴 확률이 높습니다.
지속 가능한 감량을 위해선 올바른 정보, 실천 가능한 계획, 그리고 생활 속 습관화가 핵심입니다.
오늘은 건강한 다이어트를 도와줄 믿고 볼 수 있는 다이어트 책 3권을 소개합니다.
각 책은 저마다 다른 관점에서 다이어트를 접근하니, 자신에게 맞는 방향을 찾아보세요.
1. 음식에 휘둘리지 않는 삶을 위한 『음식에 지배당하지 않는 삶』
이 책은 단순히 칼로리를 줄이자는 이야기가 아닙니다.
감정적 섭식, 폭식, 음식 중독 등 우리가 식습관에서 흔히 겪는 문제들을 심리학적으로 풀어냅니다.
“왜 나는 먹지 말아야 할 걸 자꾸 먹게 될까?”
이 질문에 진지하게 답하며, 스스로 음식을 절제할 수 있는 내면의 힘을 길러줍니다.
추천 포인트
- 감정과 식욕의 관계를 과학적으로 해설
- 다이어트를 방해하는 내면 패턴을 파악하고 개선하는 데 도움
2. 작심삼일을 막아주는 루틴형 실천서 『나는 7일마다 인생이 바뀐다』
간헐적 단식, 저탄고지, 영양 균형 등 다양한 이론을
실제 사례와 데이터 기반으로 풀어내는 책입니다.
특히 7일 단위로 구성된 루틴은 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 돕습니다.
한 주에 하나씩 실천하다 보면, 어느새 습관이 자리 잡게 되는 구조입니다.
주차 실천 내용 기대 효과
1주차 | 식이일기 작성 | 먹는 습관에 대한 인식 개선 |
2주차 | 간헐적 단식 도전 | 식욕 조절 능력 향상 |
3주차 | 운동 루틴 도입 | 기초대사량 증가 |
3. 따라 하면 몸이 달라지는 『오늘부터 운동을 시작합니다』
운동 없이 다이어트는 반쪽짜리죠.
이 책은 운동을 처음 시작하는 사람을 위한 현실적인 가이드입니다.
부위별 루틴과 유산소, 스트레칭을 일자별로 구성해
초보자도 부담 없이 따라 할 수 있어요.
게다가 저자의 실패담과 성공 스토리가 자연스럽게 녹아 있어, 읽는 내내 공감이 갑니다.
운동 부위 추천 루틴 난이도
하체 | 스쿼트 + 런지 | 초급 |
상체 | 푸쉬업 + 암컬 | 중급 |
전신 | 버피 + 점핑잭 | 중~상급 |
마무리하며: 내 몸에 맞는 방식이 결국 최고의 다이어트
오늘 소개한 세 권의 책은 각각 다른 시선으로 다이어트를 이야기합니다.
감정 관리, 과학적 접근, 운동 루틴이라는 다양한 관점을 통해
나에게 맞는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
‘먹는 만큼 찐다’는 단순한 논리를 넘어,
왜 먹는지, 어떻게 먹을지, 무엇을 먹을지를 함께 고민해보는 것,
그것이 건강한 다이어트의 시작입니다.
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